Lecę 250 e4d. Dziś przypada mi strzał 250 enanu, wczoraj brałem 1/4 ari. Jutro chcę iść na badania. Pytanie czy przesunąć strzał na jutro, po badaniach? Czy badania przesunąć? Z tym że dopiero bym poszedł w piątek na badania. Powiedzcie mi też co polecacie słabszego od cabaseru? Brałem teraz caba, ale chyba na mnie za mocny. Tak samo jak miałem [...]
[...] się o nim dowiedzieć ( proszę o wypowiedź osób które się na tym znają i sami sprawdzali ten trening). O to pytania: - jak możecie to proszę o wasze sprawdzone plany - jakie efekty wam przyniósł ten trening - proszę też o linki związane z HIT'em gdyż napewno nie wszystkie czytałem Z góry dzięki za wypowiedzi w nagrode oczywiście sogi. [...]
Witam, chciałbym znać waszą opinię na temat tego treningu. Jeszcze z nim nie obcowałem, więc nie mam żadnego pojęcia jakie zastosować obciążenie (zobaczymy jutro). Pragnę z jego pomocą wyprostować plecy (widać oznaki kifozy). 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:111 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: prowadzi mnie Trener Personalny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING:Siłowy 4x tyg , 4 x tyg interwały i 2 x cardio na rowerze 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] ich dynamika ataku jest dużo lepsza. Czy jest jakiś sposób na wytrenowanie tej siły ataku czy dostaję się to po prostu w genach i nie dam rady tego wytrenować? Jeżeli jest opcja wytrenowania to jakie ćwiczenia powinienem robić? Myślałem nad dynamicznym machaniem małymi ciężarami hantlami jak i sztangą. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdro.
[...] nie tytul nowego filmu rodem z holiłód Ciekaw jestem różnic pomiedzy tymi dwoma postaciami kreatyny. Roznic w skladzie chemicznym, dzialaniu, ew szkodliwosciach, efektach jakie daja etc. etc. etc. Jesli wiecie cokolwiek - piszcie! Male porownanie cenowy z 2 konkurencyjnych sklepow internetowych: Creatine Ethyl Ester HCl 200g sklad: [...]
witam OCENCIE CZY BEDZIE DOBRZE 1.WIEK:18 2.WAGA: 100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl metanabolem (naposim)100 taps dobrze mi poszlo 14kg wagi spadlo 4 kg ,troche mnie zalalo na [...]
[...] od 1 klasy gim. wymiguje sie od wf jak tylko sie da. Ale ostatnio cos we mnie peklo i stwierdzilem, ze nie moge tak dalej zyc :s. Prosze was o pomoc w zorganizowaniu mi jakiejs diety i treningu. Dlaczego sam nie pisze ze swoimi propozycjami? Powod jest prosty- moze i nie jestem d****em, ale z poradnikow naprawde niewiele rozumiem a boje sie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 120 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:75 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 11 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:lekko masa, spalenie fatu, ubicie miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 14miesiecy 11. [...]
[...] chcieli wogóle do woja ); kat.(d) ! Bo ginekomastia jednak mi przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu ,ale bym wolał coś takiego jak kat(b6,b12) (: ! Ludzie bądzie zemną bo nie mam dużo czasum a jak wiem to wy potraficie!!!!! nie raz mi pomogliście mi! Napiszcie jakie jest wasze zdanie?!!? pozdrawiam!!!! Niech moc będzie z wami!!!!!! ;) misio
[...] tydzien.Czy to gorzej ryje organizm? czy lepiej palic np jedną lub 2 sztuki dziennie? Rzucic próbowalem wiele razy,lecz nie mam tak silnej woli zeby nie palić wogóle. Oraz jakie produkty spożywac aby bylo mniej szkodliwych dzialań dla organizmu ?Np po wypaleniu papierosa? moze np zjesc pomarańcza ? ja tak robię. Prosze mnie zrozumieć.nie [...]
Witam, jakiś miesiąc temu poczytałem tematy na forum i ułożyłem sobie plan FBW, dietę i zacząłem chodzić na siłownie, drobne efekty są, ale chce się upewnić co do plany i jakieś rady na najbliższą przyszłość by się też przydały. Plan treningowy: A: Nogi: wypychanie nóg na suwnicy 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 3s Klatka: rozpiętki [...]
[...] wyniki mam wywalona prolke i estro ostatnio odczuwam lekki spadek libido a od dwuch dni jestem troche zmeczony co odczuwam mocno wieczorami mam zakupione exe i cabaster jest juz w drodze tescia chce jeszcze ciagnac z 2 miechy i wtedy bede zastanawiał sie co dalej Pytanie Czy zbijac juz estro i prolke i jakie dawkowanie powyższych srodków ??
Witam ! Zwracam się do Was z kilkoma zapytaniami na temat ćwiczeń,suplementacji oraz kilku porad. Otóż zacznę od tego, że mam problemy z kręgosłupem, dokładniej przebytą chorobę Scheuermanna (ortopeda jak i lekarz sportowy zakazali ćwiczenia na siłowni, zlecili rehabilitację jak i basen (za 3 tygodnie zaczynam rehabilitację na basen chodzę 2/3 [...]
[...] lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia dodtakowe robic abym zaliczyl ten egzam? egzam mam za 3 miechy...
[...] cwiczylem i z tego wyzezbil sie nawet fajny brzuch kaloryfer mozna nawet powiedziec i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy chodzi mi o te czwarte miesnie ostatnie jakie na to sa cwiczenia ? oraz czy robic jakies cwiczenia na boczne partie miesni brzucha ? jesli moglby mi ktos napisac to bylbym wdzieczny :) P.S robie brzuszki na [...]
Wiele osób, które zaczyna swoją przygodę z treningiem zastanawia się po jakie sięgnąć suplementy, w których produktach jest więcej białka, jak dany suplement działa itd. Aby ułatwić wam podjęcie decyzji i przekazać trochę wiedzy znajdziecie na naszej stronie www.atleta.pl w zakładce aktualności cykl artykułów pod tytułem "Atleta podpowiada". [...]
[...] 10mg/pigulka Do tego: Trec Max Carb,Trec Mass XXL,Trec Cm3 creatyna,PhD Whey protein. Trening 5 razy w tygodniu,kazda partia miesni cwiczona dwa razy w tygodniu. Jak to rozpisac? Moze ktos ma jakas dobra diete do tego cyklu ? Jakies rady co do suplementacji ? Jesli chodzi o ograniczenie finansowe co do supli to jakies 600zl na miesiac.
1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:2.0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: ok 13% 12. [...]
